Hallo berjumpa lagi dengan saya, kali ini saya akan membahas mengenai minuman penurun darah tinggi, Ada yang mempunyai darah tinggi?

Nah minuman apa yang dapat membantu menurunkan darah tinggi? jika kamu mempunyai darah tinggi wajib membaca artikel ini ya..

Minuman Penurun Darah Tinggi

Dua faktor risiko terkait munculnya tekanan darah tinggi (hipertensi) tidak bisa dikendalikan yaitu usia dan riwayat penyakit di keluarga (genetika).

Tetapi, kamu masih dapat melakukan intervensi terhadap faktor risiko lain dengan cara membuat pilihan lebih cerdas, seperti aktif secara fisik, mengurangi asupan natrium, dan makan dengan menu yang sehat dan seimbang.

Selain itu, kamu juga bisa menurunkan risiko hipertensi dengan cara berbeda yakni mengonsumsi minuman alami. Berikut ini adalah 6 minuman yang bisa berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat dan olahraga teratur.

Baca Juga Resep Kue Kering Kacang Tanah Giling Yang Enak Dan Sederhana

 

minuman penurun darah tinggi1

 

  1. Susu Rendah Lemak

Kekurangan kalsium sudah lama dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Asupan tinggi kalsium bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Tapi perlu diingat, sangat penting untuk memilih jenis susu yang tepat untuk mendapatkan hasil terbaik. Susu rendah lemak kaya akan kalsium ketimbang susu penuh dengan lemak.

Jumlah lemak sederhana bisa membantu kamu untuk menyerap kalsium lebih mudah.

Saran: Sebagai bagian dari ritual menyehatkan, tiga porsi susu rendah lemak terbukti dapat mengurangi tekanan darah sistolik..

  1. Teh Bunga Rosella

Seperti halnya jus delima, bunga rosella (hibiscus) mengandung phytochemical bioaktif yang berfungsi sebagai inhibitor ACE alami.

Satu studi menunjukkan jika teh rosella sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah seperti halnya kaptopril – obat yang dapat digunakan untuk mengatasi hipertensi dan gagal jantung.

Saran: Dalam satu penelitian dipublikasikan secara luas, tiga porsi teh hibiscus bisa menurunkan tekanan darah sistolik prehipertensi subyek secara signifikan. Minumlah tiga cangkir sehari agar mendaptkan hasil yang maksimal.

  1. Jus Delima

ACE yaitu enzim yang meningkatkan tekanan darah dengan menciptakan protein yang biasanya disebut angiotensin II, yang dapat menyebabkan pembuluh darah mengkerut.

Jus buah delima bertindak untuk inhibitor ACE alami, mirip dengan jenis obat yang dapat diresepkan untuk mengobati hipertensi dan gagal jantung.

Dalam sebuah kasus disebutkan, bahwa jus buah delima bisa mengurangi ACE sebanyak 36 persen dan menurunkan tekanan darah sistolik.

Beberapa penelitian secara signifikan menunjukkan, manfaat dari buah delima berfungsi untuk mengurangi plak arteri (sampai 30 persen) dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran : Salah seorang ahli nutrisi merekomendasikan meminum enam ounce (177 mililiter) jus delima setiap hari tanpa pemanis.

minuman penurun darah tinggi2

 

  1. Jus Cranberry

Cranberry dan jus cranberry mempunyaii sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang bisa membantu mencegah dan mengurangi kerusakan dalam pembuluh darah, sehingga dapat mencegah peningkatan tekanan darah yang tidak diinginkan.

Selain itu, jus cranberry bisa membantu mengurangi tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Saran: Tidak ada rekomendasi standar untuk dapat mengonsumsi jus cranberry sebagai bagian dari rejimen sehari-hari.

  1. Air

Minum air putih iyalah cara sederhana, murah, sehat dan paling efektif untuk dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Dehidrasi kronis bisa menyebabkan pembuluh darah mengkerut jadi bisa membuat jantung bekerja lebih keras, dan pada akhirnya mengakibatkan lonjakan pada tekanan darah.

Saran: Kebanyakan orang mungkin sudah sering mendengar anjuran yang mengatakan untuk minum delapan gelas per hari.

Tetapi untuk pendekatan yang lebih personal, dapat disesuaikan dengan berat badan. Caranya: Berat badan dibagi dua (namun dalam bentuk ounce).

Misalnya, orang bobot 150-pound atau sekitar 68 kg harus memenuhi kebutuhan asupan air setidaknya 75 ounce atau 2 liter setiap hari.

  1. Jus Bit

Buah bit yaitu sumber yang baik dari potassium dan folat, dua zat yang penting untuk mengatur tekanan darah. Selian itu, buah bit mengadung nitrat, yang diubah menjadi nitrit ketika diserap oleh tubuh.

Nitrit berkhasiat dapat membuat jaringan otot menjadi rileks dan menurunkan aliran darah. Buah bit secara alami membantu kesehatan fungsi pembuluh darah dan melawan homosistein, yang bisa merusak pembuluh darah.

Saran : Konsumsi satu atau dua cangkir jus bit setiap hari bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah secara signifikan dengan waktu yang cukup singkat, sekitar satu jam setelah konsumsi.

Sebuah Penelitian juga menyatakan bahwa jus buah bit sama efektifnya dengan nitrat dalam mengendalikan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Demikian pembahasan mengenai minuman penurun darah tinggi, semoga jika kamu mempunyai riwayat darah tinggi.

Dengan mencoba membuat minuman ini tekanan darah tinggi kamu bisa turun bahkan bisa sembuh total.

Bagikan juga artikel ini pada keluarga jika mereka membunyai riwayat yang sama sarankan untuk membuat minuman penurun darah tinggi ini.

Similar Posts