makanan yang mengandung vitamin e

Hallo berjumpa lagi di artikel baru dan kali ini saya akan membahas mengenai makanan yang mengandung vitamin E, Apa saja itu yuk simak di bawah ini.

Sama seperti jenis vitamin lainnya, vitamin E mempunyai banyak manfaat dalam kaitannya untuk menjaga kesehatan tubuh, pun mengatasi berbagai penyakit yang menghinggapi tubuh.

Untuk merasakan manfaat dari vitamin E, Kamu bisa mendapatkannya melalui sejumlah buah dan makanan. ini dia buah yang mengandung vitamin E

Manfaat Mengonsumsi Buah dan Makanan yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E yaitu vitamin yang bersifat antioksidan. Oleh sebab itu, vitamin ini perannya sanagt penting sekali dalam menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh, hingga menyebabkan timbulnya penyakit-penyakit kronis seperti kanker, stroke, dan serangan jantung.

Selain itu, manfaat mengosumsi makanan yang mengandung vitamin E juga berkaitan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh, merawat kesehatan kulit, menjaga fungsi otak, membantu proses pembekuan darah, dan masih banyak manfaat besar lainnya.

Buah dan Makanan yang Mengandung Vitamin E

 

makanan yang mengandung vitamin e1

 

Asupan vitamin E yang cukup akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah daftar buah dan makanan yang mengandung vitamin E untuk Anda konsumsi secara rutin.

  1. Bayam

Bayam yaitu jenis sayuran mengandung banyak vitamin, tidak terkecuali juga vitamin E. Mengandung sekitar 41,4 mg vitamin E, Jadi kontribusinya besar dalam mencukupi kebutuhan vitamin E harian.

Selain vitamin E, bayam juga mengandung zat antioksidan berupa flavonoid dan karotenoid yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

  1. Alpukat

Buah yang kerap dijadikan jus ini juga kaya akan kandungan vitamin E, yakni sebesar 21 persen dari total kandungan nutrisi di dalamnya.

Ini menjadikan alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit.

Alpukat juga diperkaya oleh zat antiinflamasi pitosterol (beta sitosterol, stigmasterol), dan zat antioksidan karotenoid. Kandungan asam lemak omega-3 pada alpukat juga menjadikan buah ini baik untuk jantung.

  1. Tomat

Tomat iyalah salah satu buah dan makanan mengandung vitamin E. Manfaat tomat dengan vitamin E-nya tersebut antara lain untuk menjaga kesehatan kulit, hingga mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Selain itu, tomat juga dinilai efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah terjadinya penggumpalan darah.

Sementara itu, tomat juga berperan sebagai fitonutrisi dan antioksidan yang mampu menangkal serangan radikal bebas.

  1. Telur Ayam

Kandungan vitamin E telur ayam mencapai sekitar 1,03 mg atau 7 persen dari total kandungan nutrisi yang ada pada telur.

Mengonsumsi telur ayam secara rutin dalam jumlah yang ideal akan membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh, termasuk melindungi tubuh dari risiko penyakit-penyakit kronik.

  1. Biji Bunga Matahari

Atau dapat kita sebut ‘kuaci’ merupakan sumber vitamin E yang baik untuk tubuh. Bahkan, setengah gelas biji bunga matahari dapat menyumbang 82 persen dari angka total kebutuhan vitamin E harian.

Selain itu, mengonsumsi biji bunga matahari atau kuaci juga bisa menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah penyakit radang sendi (arthritis).

Kendati hanya untuk camilan, siapa sangka ternyata manfaat biji bunga matahari sangat begitu besar, bukan?

 

makanan yang mengandung vitamin e2

 

  1. Kacang Almond

Jenis kacang yang sering dijadikan komposisi tambahan pada cokelat maupun kue ini ternyata juga menyimpan manfaat vitamin E.

Satu gelas kacang almond mengandung kurang lebih 26,2 mg vitamin E. Manfaat kacang almond ada banyak, mulai dari mencegah penuaan dini, mengatur kadar kolesterol, sampai melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.

  1. Udang

Kamu suka mengonsumsi udang? Makanan laut satu ini ternyata merupakan makanan yang mengandung vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Mampu memenuhi sekitar 18 persen kebutuhan vitamin E harian. Mengonsumsi udang secara rutin dapat membuat kamu merasakan berbagai manfaat vitamin E, seperti merawat kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memperlancar peredaran darah.

Selain itu, udang juga mempunyai zat antioksidan karotenoid yang bertugas untuk menangkal radikal bebas sehingga tubuh bebas dari kerusakan sel.

  1. Kiwi

Buah yang memiliki rasa asam ini identik dengan kandungan vitamin C. Kamu juga masih bisa mendapatkan manfaat vitamin E dengan mengonsumsi kiwi.

Sebuah kiwi menyimpan sekitar 1 mg vitamin E yang bermanfat untuk kulit agar awet muda, juga meningkatkan sistem imun tubuh.

Tak hanya vitamin C dan E, kiwi juga diperkaya dengan sejumlah zat bergizi lainnya seperti kalium, magnesium, dan kalsium.

  1. Brokoli

Brokoli wajib ada di antara daftar menu sehat Anda. Jenis sayuran satu ini mengandung banyak sekali vitamin dan zat berigizi, tak terkecuali vitamin E.

Kandungan vitamin E yang ada pada brokoli sanggup mencukupi sekitar 15 persen dari total kebutuhan vitamin E harian kamu.

Manfaat brokoli untuk kesehatan mencakup detoksifikasi, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti jantung.

Baca juga artikel Resep Kue Kering Kacang Tanah Giling Yang Enak Dan Sederhana

Demikian pembahasan mengenai makanan yang mengandung vitanin E, Semoga dengan ini kamu dapat mengetahui macam- macam makanan yang mengandung vitamin E, dan mengertahui manfaat dari vitamin E. Mari mulai perbaiki pola hidup sehat dengan mencukupi asupan vitamin E.

 

Similar Posts