cara mengecilkan paha

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Tanpa Olahraga yang Benar – Pastikan Anda tidak membebaskan sarapan untuk mengawali hari-hari Anda, sebab sarapan akan memicu metabolisme Anda, yang bisa membantu untuk kurangi total lemak tubuh yang terhitung akan memperkecil betis dan paha Anda .

Hindari konsumsi makanan bergula yang mempunyai kandungan karbohidrat olahan, namun pilihlah paduan protein dan karbohidrat kompleks yang mempunyai kandungan serat. Protein akan memberi Anda energi sehingga Anda akan menjadi bertenaga untuk berlatih gerakan kardio di pagi hari.
Sebagai bonus tambahan, formalitas ini terhitung akan membantu membangun otot. Karbohidrat akan menjaga energi dan memicu Anda menjadi kenyang. Berikut adalah cara mengecilkan pada dan betis tanpa olahraga yang efektif untuk kamu.

Cara Mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga

cara mengecilkan paha

Mengurangi jumlah porsi makan Anda

Kurangilah ukuran porsi makan Anda untuk mengurangi kalori dan lemak. American Council on Exercise menganjurkan pengurangan ukuran porsi 10 sampai 15 % dari tingkat porsi makan Anda selagi ini tiap tiap kali makan.

Metode ini dapat menolong Anda untuk menjauhkan makan berlebihan dan menjauhkan untuk mengonsumsi kalori dan lemak sangat banyak.

Buatlah catatan daftar makanan yang telah Anda konsumsi

Anda tidak mampu jadi langsing hanya bersama dengan mengandalkan berolahraga saja. Penting termasuk untuk kurangi kalori dan untuk menyadari asupan kalori harian Anda. Meskipun kelihatannya membosankan, namun terlalu penting untuk menyimpan jurnal makanan

Faktanya, sebuah penelitian mendapatkan bahwa mereka yang mencatat apa yang udah mereka makan selama enam hari didalam seminggu, mampu kurangi berat badan dua kali lebih banyak daripada yang hanya mencatat satu atau dua hari didalam seminggu.
Untuk kurangi berat sebanyak 0,5 kg didalam seminggu, Anda mesti kurangi 500 kalori per hari :

250 kalori melalui olahraga.
250 kalori melalui diet.
Dengan menuliskannya dapat membuat Anda jadi lebih bertanggung jawab atas tiap tiap gigitan.

Itu dia cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga. Intinya untuk mengecilkan paha dan betis kmau tanpa olahraga adalah menjaga pola makan kamu agar kamu tetap sehat

Similar Posts