Cara Enak Merunkan Kolesterol

Cara Enak Menurunkan Kolesterol – Kolesterol merupakan lemak yang ditemukan pada sel di dalam tubuh. Kolesterol bisa saja di dapatkan dari makanan yang Anda konsumsi sehari – hari. Jika Anda memiliki kolesterol yang cukup tinggi maka sebaiknya jika Anda lebih berhati – hati dalam mengkonsumsi suatu makanan terutama hindari makanan yang mengandung banyak lemak. Karena jika Anda menganggap bahwa kolesterol merupakan hal yang sepele maka dapat berisiko besar mengalami penyakit jantung bahkan stroke.

Pada artikel Cara Enak Menurunkan Kolesterol kali ini kami akan membagikan beberapa cara yang dapat membantu Anda dalam menurunkan kadar kolesterol.

Cara Enak Menurunkan Kolesterol

 

1.  Makan Oat

Cara Enak Menurunkan Kolesterol
ilustrasi

Oat mengandung beta glucan yang merupakan serat larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Mungkin beberapa orang tidak terlalu suka dengan rasa oat, oleh karena itu Anda bisa menambahkan buah – buahan seperti apel atau stroberi. Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, Anda membutuhkan 3 gram beta glucan maka Anda perlu mengkonsumsi 2 – 3 mangkuk oat setiap harinya.

 

2. Makan Buah Apel dan Pisang

Cara Enak Menurunkan Kolesterol
ilustrasi

Buah apel dan pisang dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan buah apel dan pisang merupakan makanan sumber serat larut yang sangat ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jika Anda ingin kolesterol turun secara optimal, maka Anda harus mengkonsumsi setidaknya 15 apel atau 15 pisang dalam sehari.

 

3. Makan Buah Anggur

Cara Enak Menurunkan Kolesterol
ilustrasi

Buah anggur termasuk buah yang kaya akan adanya serat, buah anggur mengandung zat catechin yang sangat berkhasiat dalam menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Zat ini juga dapat berfungsi dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

 

4. Makan Ikan Laut

Cara Enak Menurunkan Kolesterol
ilustrasi

Dengan mengkonsumsi ikan laut seperti ikan salmon sedikitnya satu porsi dalam satu minggu maka dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Ikan laut juga mengandung asam lemak tak jenuh ( Omega 3 ) yang berfungsi sebagai penurun kolesterol.

 

Demikianlah tadi sobat pembaca setia membuat.info informasi mengenai artikel tentang Cara Enak Menurunkan Kolesterol. Semoga dengan sobat membaca artikel ini bisa menambah wawasan serta pengetahuan. Terima kasih sudah mengunjungi artikel kami dan selamat mencoba.

 

Baca Juga Artikel Simak! Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami yang Terbukti Ampuh

Similar Posts